夏バテを感じさせない元気ボディの作り方

暦の上では、立秋を過ぎたというのに、毎日とてもとても暑い日が続いておりますが、皆様、体調はいかがですか? これだけ毎日暑い日が続くと、さすがにぐったりしてしまいますよね?
今年の夏は、酷暑と表現できる日が本当に多かったですね。残暑とはいまでもとても言いがたいのですが、夏ばてはこの夏の疲れがたっぷりたまった残暑にこそ、起りやすいのです。

　残暑の夏バテは、食欲不振や寝不足が重なることで、お肌が疲れてくすみがち。回復しないまま乾燥の秋に突入すると、肌荒れがひどくなってしまいます。

　また、弱ったからだが気温の変化に耐え切れず、風邪や様々な病気にかかりやすくなってしまう心配も。

　夏を楽しむ為に、そしてこれからくる秋に
備える為に症状別夏バテ対処法をお伝えします。

　　1.眠れない、体がほてる
　暑さと冷房の繰り返しで、自律神経が不調気味かもしれません。こまめに上着を脱ぎ着して
温度差に対応しましょう。熱くて寝苦しい場合はエアコンを利用して。冷やしすぎは体に良くないので、就寝後１時間以内にタイマーでオフするのがお勧めです。

　　2.だるい、疲れがとれない、やる気がでない
　水分やミネラル、エネルギーの不足が原因です。バランスの良い食事を心がける、サプリメントや栄養補助食品を利用する、飲み物をゆっくりと時間をかけて飲むなどの方法が有効です。

　　3.食欲がない、立ちくらみがする
　夏の暑さや、冷たいものの摂りすぎで、胃腸が弱っている可能性があります。立ちくらみ
がする方は、プルーンなど鉄分の多い食品を
積極的に摂って下さい。胃腸薬などを飲んで
調子を整えるのもいいと思います。

　　運動すると夏バテに強くなる!

●筋肉量･基礎体力がアップし、ばてにくくなります

　●冷房でとどこおりがちな血流がよくなります

　●自律神経のバランスがよくなり、眠れるように

　　激しいトレーニングよりも、無理なく続けられるウォーキングやジョギングがお勧め。
出来れば、涼しい早朝や夕方を選んでくださいね。

皆さん、暑い残暑を頑張って乗りきりましょう!!