冷えの季節

こんにちは。お久し振りです(＾０＾)

秋が来たと思っていたら、あっという間に冬ですね・・・もう本当に寒い日が続き、女性にとっては辛い[冷え]の季節がやって参りました。

皆さん、最近お体の調子はどうですか。「むくみ｣｢冷え｣｢コリ｣｢疲れ」を感じやすくなってはいませんか？

気温が下がると、当然身体も冷えやすくなります。冷え＝血の巡りが悪くなるので、当然｢コリ」や｢むくみ｣の原因にもなってくるということです。

ということは、血液循環を良くすれば、不調の原因をカバーできるわけです。

まずは身体を温めましょう。

【身体を温める基本アクション】

●運動
●入浴
●食事
●マッサージ

身体を温める術は色々ありますが、大きく分けてこんな感じでしょうか。

でも、これらにも種類があるので、目的に合うよう効果的に取り入れないと意味がありません。詳しく分けると

●運動

有酸素運動・・・脂肪を燃焼させるが、筋肉はつきにくい

無酸素運動・・・筋肉はつくがエネルギー消費は低め

●入浴

熱めのお湯・・・筋肉を緊張させる

ぬるめのお湯・・・筋肉を弛緩させる

●食事

身体を冷やす食材・・・夏野菜、南国の食べ物など

身体を温める食材・・・冬野菜、根菜類など

●マッサージ

筋肉へのマッサージ
脂肪へのマッサージ
内臓へのマッサージ

身体に緊張（適度な刺激）を与えるマッサージ
身体をリラックスさせるマッサージ

どうでしょう？同じ入浴やマッサージでも方法によって身体への効果の出かたが変わってくるのです（真逆の場合も！）。気をつけているつもりなのに不調が取れない方、もしかしたら内容に問題ありかもしれません。

では、時間のあるときにもっと詳しくお話しします。

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