面倒くさがりな方のためのむくみ改善法

こんにちはー(^０^)

今日は、前回のむくみ対策を踏まえ、面倒くさがりな方でもできるむくみ改善法を少しご紹介します。

●洗面器で即席足湯
＜お風呂で湯船に浸からない人にお勧め＞

本当は湯船に浸かった方が血行も良くなるし、発汗も促されるし腎臓の機能も活性化されるのですが、暑いし疲れてるし面倒くさい・・・という方に

1・風呂場に深めの洗面器やバケツを用意します(ない方は普通の洗面器を二つ用意します。)

2・洗面器にお湯を張ります

3・風呂場のイスや浴槽のヘリに座り洗面器に足をつけます

4・そのまま10〜15分(その間に頭や身体を洗いましょう)

ただの足湯なんですが、室内で足湯をしようと思うと片付けや準備が面倒で、なかなかやる気にならないですよね。でも浴室で洗面器やバケツを使ってやると身体を洗う片手間でできるので全く面倒くさくなくしかも足の疲れが取れます。
その日のむくみはその日のうちにリセットしてしまいましょう。

さらにもうひと手間加えて、お湯に少量のアロマオイルや塩を加えるとスッキリ度がアップします。本当はふくらはぎくらいまで浸かれる深さがあるとベストですが、足首まで浸かるだけでも足の疲れがだいぶ取れますよ。

身体を洗っているときに足湯に多少泡が入ったりするのはどうしようもありませんけどね。それが嫌な方は諦めてしっかり風呂に入りましょう(＾−＾；)。

●タオルで指開き

1・いらないタオルを小さく切ります。(手のひらサイズくらい)

2・くるくる丸めます

3・足指の間を縫うように挟みます(絵に描けなくて残念・・・)

4・そのまま10〜30分

大体わかりましたか？要はぺディキュア塗るときの足指開くスポンジと同じ原理なんですが、タオルだとその方の指と指の幅や関節の柔らかさにあわせられるので足が痛くならないし、足先は特に血行不良になりやすいので開いてあげるだけで足の疲れに良いんですよ。もちろんむくみにも効果的です。

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