冷えとむくみの関係
こんにちはー(＾−＾)/
暑い日が続きますが、今日はまだいい方ですかね。
ここのところ冷房入れっぱなし、という方も多いのでは？特にお勤めの方は、オフィスの冷房の設定温度って自分で決められませんものね。全体的に冷房効き過ぎなとこ多いですよね(＞＜)。
その上身体を冷やすとわかっていても冷たい飲み物、食べ物に手が伸びがちに・・・
⇒私も例に漏れず、職場でも家でも冷房入れっぱなし、冷たいもの飲みまくり・・・という生活を送っていたのですが・・・・
これ、本当良くない
ほんとうよくない
(２回言ってみました) と感じさせられた一週間でした。
なぜなら、この生活を続けた結果、先週は身体がむくんでむくんでどうしようもなくなったからです。
原因としては・・・
●冷たい物の過剰摂取による内臓の冷え、それによる消化機能及び腎機能の低下
●冷房による自律神経の乱れ、それによる体温調節機能の低下
むくみの原因はこの他にも、
●塩分の過剰摂取、カフェインの過剰摂取、添加物の過剰摂取・継続的な摂取による腎機能の酷使及び低下
●立ちっぱなし、座りっぱなしによる血流の滞り
などが考えられますが、今回の私のむくみは完全に上の二つです。だってここのところちゃんと自炊してコンビニフードやお酒は摂っていなかったし、ありがたいことに仕事中も適度に立ったり座ったりできるので血流が滞る事もないのです。
それがここ４日くらい毎朝晩(朝は顔が、夜は足が)尋常ならざるくらいにむくみ始め、おまけに冷房をつけると頭痛がする、トイレの回数が減る、喉が渇かない、汗も出にくい・・・という事態に。完全に冷房病、自律神経の乱れによる体温調節機能の低下や冷えからくる腎臓機能の低下症状が。いくら呑気な私でも、これはヤバイな・・・と思ったわけです。
そして、立て直しの日々・・・具体的には↓
●冷房を一切つけない
仕事中は無理、家族と一緒だからそうもいかない、という方は腰回りや脚などにカーディガンをかける、可能なら設定温度を下げる、などの工夫を。
可能な方はどうしても暑ければ扇風機で、あとは汗をかいて我慢⇒本来の体温調節機能を復活させます
●冷たいものを一切摂らない
水分補給は基本的に白湯です。デトックスの視点でも白湯が一番！ちなみに冷たい水とお湯では体内から体外に排泄される時間が３〜４倍違います。むくみやすい方は冷たい水より温かいお湯を飲みましょう！
●水分補給をマメにする
暑いところで水分を摂らなかったら、それこそ大変。熱中症などのもとになってしまいます。上の項目とも重複しますが、基本はやはり白湯がおすすめです。この時期でも喉があまり渇かない、普段からあまりトイレに行かないという方は、既に自律神経の乱れや腎機能が低下している・もしくは弱っている可能性が高いので、水分はできるだけ温かい飲み物で内臓を内側からから温め、機能アップを図りましょう！(このとき、利尿作用の高いカフェイン、アルコール飲料はやめてください。摂ってもすぐ出て行ってしまうので上手な水分補給とはいえません。)
●湯船に浸かる
筋肉がほぐれ、血流がアップするだけでなく、適度な水圧によって腎機能活性化に役立ちます。
●マッサージ
私は自分で出来るのでセルフアビヤンガをやりますが、マッサージやエステに行くも良し、足裏程度なら自分で出来ると思います。特に腎臓、膀胱ラインをメインにマッサージするのがよいですが、わからない方は押してみて痛い所を中心に揉みほぐしましょう。ヒザの裏、腿のつけ根もリンパが詰まりやすいので揉むポイントとしてお勧めです。
私はこれでむくみを撃退しました。(一時的に増えた体重もすぐ戻りました)
普段からむくみやすい体質なのですが、むくみは体調不良だけでなく、その後の体重増加の前ぶれでもあるので、ほんとうに気をつけたいものです・・・(−_−)。
でも戻すのに３日くらいかかりました。でも３日で体重と体調が戻ったんだからまだ良かったかも・・・。あのまま行ったらいろんな意味でヒドイ体に・・・( −＿− )
皆さんも暑いからこその身体の冷やしすぎには注意してくださいね(＾_＾)/
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