キン肉マンの日

こんにちはＯです
今日は『建国記念の日』で祝日です
ところで。。。
【キン肉マンの日】をご存知ですか？？
（もちろん、祝日ではないので休日にはなりませんが。。。）
29日が金曜日になる日がその日になるそうです
キン曜日の肉（２９）日のゴロ合わせだそうです
なにげに1年に数回しか巡ってこないようで
2008年は2月8月だそうです
（ちなみに2009年は5月の1回だけ）

そんなワケで
キン肉マンの日までに
チョットは腹筋をつけたいな。。。と思ったのですが
こうも寒いと動きたくないｗｗｗ

なので

普段の生活で姿勢を気をつけて腹筋を鍛えましょう！！

お腹周囲をスリムにするポイントはたった３つ

１：身体のウラとオモテ、両方使って

【ヒップを引き締めソケイブを伸ばす】

ヒップの筋肉を内側に、ギュギュッと引き寄せます
正しく出来ると、ソケイ部が伸びる事が感じられます
こうすることで、骨盤周辺が整います
「飛び出たお腹」を引っ込める「ベースとなる動作」です

２：腹筋をしっかり使って

【背骨にお臍を押し付けるイメージで】

背骨の緩やかなＳ字ラインを整える動作です
おへそを背骨に押し付け、背中の筋肉が伸び上がる事を感じることができれば
正しく行なえている証拠
この動作で、骨盤上のウエスト周辺が整います

３：背筋を反らし過ぎないように

【重心は身体の中心に】

丹田部分を意識すると、重心が身体の中心に来るようになります
腹筋を使うため、お腹もスリムに

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