ピラティス６

こんにちはＯです
今日も暑いですね〜（・・；）
日傘無しでは外に出れないです

今日もピラティスの話題です
前回のピラティスの話で
先生のボールのように転がる技が美しい！！と書きました

そのときの背中の曲線を［Ｃカール］といいます
背中にゆがみがなく、キレイな曲線を描きます
そのＣカールをキープしたまま
転がっていくのですが
これが何度も言うようですが･･･難しい！！！

肋骨を意識したピラティス特有の呼吸法
[スクープ]という骨盤〜下腹部の筋肉を意識した姿勢
これをきちんとしていないと
転がっても起き上がれないんです

ピラティスを始めて４ヶ月
この基本姿勢はなんとかできるようになったんです

が！！！
先生と違って、私の技はどうも違う･･･
どんどん身体が右に移動してしまうんです

先生に相談したところ
腕が少し前かがみになっているので
背中のカーブが若干ずれているとのこと

うーん
まだまだ奥が深い
完璧にできるのは、一体いつのことやら

ところで私が指摘された「腕が前かがみになる癖」ですが
これってＰＣに向かっている姿勢そのものなんですよね
キーボードを打つとﾄﾞﾝﾄﾞﾝ前かがみになってしまいます
猫背や肩･首のコリの原因にもなります
しかも、これは････お顔のたるみの原因にもなっているんです
姿勢を少し気をつけるだけで
ダイエットをしてもいないのに
小顔になりますよ〜

仕事が忙しいときでも
１時間に１回はぐーんと身体を伸ばしてストレッチをしてくださいね〜

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