デトックス：食品

こんにちはＯです
台風きてますね〜
朝、サロンに出勤するときに、電車がかなり遅れていて
遅刻かと焦りました･･･

今日は毒素を溜めないための食生活です
現代の食材には微量ながらも金属などの毒素が含まれています
きちんと排泄機能が働いているのであれば、問題はありません
便秘や、汗をかかない生活で溜めこむ日常をおくっているのであれば
問題です

発汗作用・利尿作用・血液浄化作用のある食材を選び、活用できれば
体内からデトックスができます

そのためのキーワードを紹介します

１　旬のもの、新鮮なものを食べる

２　手軽に食べられる食品（レトルト食品・ファーストフード）添加物を避ける

３　発汗作用のある薬味を活用する･･･長ネギ・たまねぎ・生姜・ミョウガなど

４　未精製の砂糖やハチミツなど自然な甘みを利用する

５　野菜は洗う・ゆでる・皮をむくなど、農薬をしっかり落とす

６　胃腸を掃除してくれる食材を活用する･･･寒天・蓮根・長芋・こんにゃくなど

７　利尿作用の高い食材を使う･･･セロリ・枝豆・芽キャベツ・百合根

８　食事のバランスをとる

９　サプリメントは取りづらい成分を補う

10　1日にとる野菜の量（緑黄色野菜120ｇ・淡色野菜230ｇ）を自分で知る

11　成分表示の見方を知る

12　チョコレートやケーキなどの甘いものはなるべくとらにようにする

13　血液を浄化してくれる食材を活用する･･･キャベツ・にんじん

14　キレート食材活用する･･･トマト・アスパラ・らっきょう・ネギ・にら・たまねぎ・ブロッコリー

15　スポーツ後は果物・クエン酸などをとる･･･りんご・、キウイ・レモン・グレープフルーツ

16　食物繊維の多い食品を使う･･･オクラ・モロヘイヤ・きのこ類

17　体内の消化・吸収・代謝を助けるフルーツ酵素を活用する･･･パイナップル・マンゴー・パパイヤ

【毒素が溜まっている信号８項目】

１　お腹がはっている

２　胃腸が重い

３　頭がこっている

４　爪がへこんでいる

５　にきびができている

６　口内炎ができている

７　肌荒れ

８　口の周りに吹き出物ができている

身体に毒素が溜まっている瞬間、は野菜を欲します
しかし、その赤信号にも気づかすにこころに毒素が溜まると
甘いものを欲し、食後は嫌悪感を感じたりします

毒素が溜まったら早めに食生活からデトックスをしましょう！！！

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