プチ薬膳パワーで冷えない・痛まない体作り

こんにちは！！皆様いかがお過ごしでいらっしゃいますか?
やっと暖かくなってきたなと思っていたら、また寒くなってしまったり・・・
近頃は寒暖の差が激しいですよね。お風邪などひいていらっしゃいませんか?

今日は、簡単に手に入る食材と温めグッズを上手に使って、冷えをよせつけない体作り
をお教えしますね！！

　　　　春の薄着にご用心
　　　　冷え対策にオフｼｰｽﾞﾝなし！

　太陽は出ていても、春の風は冷たく、夜は冷え込みます。
　風邪を引かないよう、お出かけの際は、ショールやカイロなど保湿グッズを
　忘れずにしたいですね！！
　春は気温差が激しい為、冷えからくる不調や体の痛みを感じる人も多くなります。
　不快な症状を寄せ付けないためには、食べ物で内側からも体を温めていくのが
　効果的です。

　　　　　体を温める食材を積極的に摂っていこう

　　中国では昔から、食事によって病気を予防・治療する「薬膳」が盛んに
　　行われてきました。特別な漢方薬や生薬を用いる場合もありますが、スーパーで
　　売っている食材でも十分に効果があります。毎日の献立の参考にしてみて下さい

　　　　　　食物の5つの性質

　　　　　
　　　　熱

　　　　　　　体を温める作用が強い（胡椒、唐辛子、シナモン等）

　　　　　平

　　　　　　　体を温めも冷やしもしない（とうもろこし、長いも、黒豆）

　　
　　　　　寒

　　　　　　　体を冷やす作用が強い（バナナ、あさり、かに）

　　　　
　　　　　　温

　　　　　　　体を温める作用がある（にら、しょうが、ねぎ、しそ）

　　　　　涼

　　　　　　　体を冷やす作用がある（はと麦、せろり、とうがん）

　　　　　　体を冷やさない食材の組み合わせ

　　　　体を冷やすとわかっていても、どうしても食べたいときってありますよね。

　　　　そんなときにお勧めの組み合わせをご紹介します。

　　　　　　　カニ＋しょうが

　　　　体を冷やす作用があり、妊婦の方はあまり食べないほうがよいと
　　　　いわれているかに。すりおろしたしょうがを入れたお酢で食べるとお腹が
　　　　温まります。

　　　　　　お刺身＋しそ

　　　　生魚も体を冷やしますが、シソと一緒に食べることで中和され、バランスが

　　　　取れます。中毒を予防したり、抗菌作用もあります。

　　　　　バナナ＋シナモン

　　　　お通じのよくなるバナナも熱帯の食べ物なので体を冷やしがち。
　　　　熱性のシナモンをプラスすれば安心です。