首のコリ解消！！

こんばんは〜Ｏです
昨日。。。
今年初めての。。。

偏
頭
痛
に
な
り
ま
し
た

２〜３日前から左の首に違和感を感じていたのですが

今年『初偏頭痛』です（Ｔ＾Ｔ)

そんなワケで

今日は『首のコリ解消法』

まず
なぜ首がこるのか？？です

原因は頭の重さにあります
人間の頭の重量は体重の約8％といわれています
（体重50kgの人ならば頭は約4kgで大きなスイカ1個分に相当します）
寝ているとき以外は細い首ががんばって頭を支えているで
首や肩が悲鳴をあげるように疲れて痛んでしまうのです

そして
首の筋肉とツボのお勉強

■首の筋肉
首をゆっくり回転すると場所がわかります

☆胸鎖乳突筋
・・・耳の後ろからまっすぐ下に向かって鎖骨まで伸びている筋肉で
　　頭と首を安定させて頭を回旋させたり
　　ものを飲み込んだり、呼吸するときにも大切な働きをします
☆斜角筋
・・・耳の斜め下の髪の生え際あたりの頚椎と肋骨をつなぐ筋肉
　　　前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋の3つから構成され
　　首を支えて安定させる働きがあります

■首のツボ
首の3つのツボは頭痛や肩こり、脳の血行促進に

☆風池・・・耳の斜め下の髪の生え際あたり、胸鎖乳突筋上部の基点にあるツボ
　　　脳の血流を促進し眠気や疲れ、首や肩のこりを緩和してくれます
☆天柱・・・風池よりも内側の下部分にあるツボで頭を支える力が集まるところ
　　　緊張型頭痛や肩、首のこりや痛みを緩和してくれます
☆肩井
・・・首と肩の付け根から指3本分ほど外側にあるツボで
　　肩こり、頭痛、歯痛、目の疲れを緩和してくれます

いよいよマッサージ方法

１・右手で左側の首の付け根、左手で右側の首の付け根に指を乗せて
　まずは首の付け根部分のツボである肩井をゆっくりと指先で押します

２・その指を少しずつ上に移動させながら
　特に疲れているところは念入りにマッサージします
　　天柱と風池を交互に刺激すると気持ちがいいです
　　のどの周辺は押さないように注意しましょう！！

１人でも簡単に、テレビを見ながらでも出来るので
ぜひぜひお試しください（ｍ_ｍ）

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