体もアンチエイジング☆☆☆

こんにちは〜Ｏです
さわやかな秋晴れですね
気持ち良いです

スッカリ気分も天気も秋模様ですが
夏の疲れはさすがにもう取れましたよね〜？？
けれども
最近は【夏バテ】ならぬ【秋バテ】という言葉が生まれたそうです
夏に冷房で冷やされたからだが
秋になって悲鳴をあげるそうです

今日はお顔だけではなく身体もいたわってあげましょう！！がテーマです

・・・とはいっても、時間がかかったり、面倒くさいのは続きませんよね？？
朝５分、寝る前５分、バスタイムなど、スキマ時間を利用して行える
マッサージ＆ストレッチなら毎日続けることでられそうですよね〜

☆★簡単５分間バレエストレッチ★☆

バレリーナがレッスン前に行うセルフストレッチです
ポイントは、体にまっすぐな位置を覚えさせること
簡単＆気持ちよく行えるストレッチを毎日実践すれば、
ほっそりしなやかなバレリーナ体型も夢じゃない？！

１．仰向けになり、バンザイの姿勢

後頭部、肩、背中、お尻〜ひざ、ふくらはぎ、かかとをしっかり床につけた状態で
手先、足先の方向に伸びをし、体全体をストレッチする

「のび〜」→休憩を約3分繰り返す。

２．うつ伏せになる

肩から足先までが一直線になるように脚を床から浮かし
伸びをしながらストレッチする

仰向けと同様、「のび〜」→休憩を約3分繰り返す。

以上です（笑）
たったのこれだけです
ねっ。簡単ですよね

ポイントは１つ
もう１度繰り返します

ポイントは、体にまっすぐな位置を覚えさせること

ゼヒゼヒ続けてみてください
簡単なストレッチなので
すぐに劇的な変化が訪れるわけではないですが
２〜３ヶ月くらい経つと
少しずつ変化が出てくると思いますよ〜

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