ダイエット奮闘記＠挑戦編

こんにちはＯです
今日も暑いです！！
東京の最高気温は３５℃だそうです
だけど、それ以上に暑く感じませんか？？
アスファルトの照り返しで、目が痛いです

さて、今日からお盆休みという方も多いと思います
･･･が、ＢｅａｕＵｐＣｌｕｂは普段どおり営業しています
サロンのある四ツ谷・麹町はオフィス街なので
街は閑散としています

ところで、万年ダイエッターの私ですが
今一番痩せたいのは
【二の腕】です

二の腕の筋肉はお腹に比べ小さし
脚に比べ意識をしないと使わないので
痩せにくい部分といわれています

食事制限では二の腕のお肉落ちないんです
しかも、職業柄（？？）どんどんたくましくなってきた感じがします
社長に『少しくらいたくましいほうが技術がうまそうに見える』と
ムリに励ましてもらいました

しかし！！！
このままではいけません

そこでピラティスで教わった『ハンドレッド』という技と
ストレッチを重点的に行って
今年こそ華奢はムリだけど･･･
人並みの太さの二の腕を作ります

『ハンドレッド』という技は･･･

１　まず仰向けに寝てヒザを直角に立てます

２　腹筋を使って（ココが最大のポイント）右足をそのままの角度で床と平行に上げます

３　右脚キープした状態で、左足も上げます

４　腕を肩の高さまで、床と平行にあげます
　　この時、息を吸います

５　二の腕を意識して、床にギリギリつくくらいの位置まで腕を下げます
　　この時、息を吐きます

６　４、５を繰り返します

これが余裕なら脚を伸ばしてみたり、顔を上げたりして
負荷を増やしていきます

けっこう真剣にやるときついですよ〜

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