ともだち
こんにちは〜Ｏです
この前ともだちとご飯を食べたときのこと
約束してしまいました
今
年
の
夏
は
ビ
キ
ニ
・
・
・
まずい
痩せなければ。。。
ここで基本に立ち返ろうと思います
当たり前のことだけれど
摂取カロリー＞消費化カロリー＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
です
ところで
運動で痩せようと思っても
おにぎり１個のカロリーを消費するのは
すごく大変
基礎代謝量を上げるのが
ダイエット成功の近道！！これはセオリーですよね
基礎代謝低下チェック項目
□過去に5kg以上のダイエットに成功したことがある
□1日2食以下に制限した食事回数を1ヶ月以上継続したことがある
□単品ダイエットで体重を落としたことがある
□食べ物の好き嫌いが多い
□ご飯やパンなどの主食をほとんど食べない
□お菓子またはお酒が大好き、食事代わりにしてしまう
□1ヶ月内に3kg以上の体重増減は当たり前。体重変動が激しい
□平熱が低く、36℃未満
□肩こりしやすく、手先や足先が冷えやすい
□体重は多くないのに、体脂肪率が高い
自分は食べる量のわりに太りやすいと感じていて
このうち1つでも当てはまる場合
基礎代謝が低下している恐れありです！！
3つ以上のは。。。
既に代謝がうまくいかなくなっている可能性が高いです
